A. एरोबिक व्यायामले मुटुको कार्यमा सुधार गर्न सक्छ, मुटुका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र थप बलपूर्वक पिट्न सक्छ, प्रत्येक पटक बढी रगत पम्प गर्न सक्छ, र मुटुको रक्त आपूर्तिमा सुधार गर्दछ।
B. एरोबिक व्यायामले फोक्सोको कार्य र फोक्सोको क्षमतामा सुधार गर्न सक्छ।
C. एरोबिक व्यायामले रगतको लिपिड कम गर्न, रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउन र उच्च घनत्व लिपोप्रोटिनको सामग्री बढाउन सक्छ।
D. एरोबिक व्यायामले भास्कुलर लोच बढाउन सक्छ, धमनीकाठिन्यलाई रोक्न सक्छ, र हृदय रोगको घटना दर घटाउँछ।
E. एरोबिक व्यायामले मांसपेशीहरूमा प्रोटीन र ग्लाइकोजनको भण्डार बढाउन सक्छ, मांसपेशी फाइबरलाई बलियो र बलियो बनाउन सक्छ, र मांसपेशी आन्दोलनहरूको गति, सहनशीलता, लचिलोपन र शुद्धतामा सुधार गर्दछ।
F. एरोबिक व्यायामले हड्डीको रक्त परिसंचरण र चयापचय कार्यलाई बलियो बनाउन सक्छ, हड्डीको घनत्व, कठोरता र लोच बढाउन सक्छ, ओस्टियोपोरोसिस र डिकेल्सिफिकेशन जस्ता बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्न सक्छ, र जोर्नीहरूको लचिलोपन बढाउन सक्छ।
G. एरोबिक व्यायामले मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाहरूको उत्तेजना र अवरोध प्रक्रियालाई विनियमित गर्न सक्छ, मस्तिष्कलाई छिटो र सही रूपमा प्रतिक्रिया दिन सक्छ, र शरीरको राम्रो कार्यात्मक अवस्था कायम राख्नको लागि थकान गर्न सजिलो छैन।
H. एरोबिक व्यायामले शरीरमा भौतिक चयापचयलाई बढावा दिन सक्छ, इन्ट्रासेलुलर इन्जाइमहरूको गतिविधिलाई सुधार गर्न सक्छ, एनाबोलिजम र क्याटाबोलिज्मलाई सन्तुलनमा राख्छ, र चयापचय फोहोर हटाउने क्षमतामा सुधार गर्दछ।