स्टेप एरोबिक्स, अर्थात्, एरोबिक्सको चाल र चरणहरू प्रदर्शन गर्नको लागि पेडलमा गतिशील संगीत (लगभग 120 बीट्स प्रति मिनेट) संग तालबद्ध रूपमा माथि र तल नृत्य।यसमा एरोबिक्सका सबै विशेषताहरू छन्, र एकै समयमा, किनकि अधिकांश आन्दोलनहरू पेडलहरूमा गरिन्छ, यसले कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य र समन्वयलाई अझ प्रभावकारी रूपमा बढाउन सक्छ।किनभने यसले मुख्यतया तल्लो हात र नितम्बहरूलाई लक्षित गर्दछ, यसले स्पष्ट ऊर्जा खपत र बोसो घटाउँछ (एउटा वर्गले 1000-1500 kcal तातो ऊर्जा खपत गर्न सक्छ), नितम्ब र सुन्दर खुट्टाहरू उठाउँछ, र महिला मांसपेशी रेखाहरू सुधार गर्दछ।

स्टेप एरोबिक्स, संयुक्त राज्य अमेरिका मा 1968 मा उत्पन्न भएको थियो, र छिट्टै संसारमा फैलियो।पेडल अपरेशन एरोबिक्सको एक रूप हो, र विश्वमा फिटनेस र तौल घटाउनको लागि बढ्दो फैशनेबल व्यायाम भएको छ।यसको मुख्य कारण पेडल जिम्न्यास्टिकको सबैभन्दा आधारभूत आन्दोलन सिद्धान्त हो, जुन शारीरिक फिटनेस परीक्षणमा एरोबिक्सका चरणहरू र एक विशिष्ट पेडल-"एरोबिक पेडल एक्सरसाइज" मा अभ्यास गर्ने चरणको अभ्यासलाई संयोजन गर्नु हो।

पेडलिंग सुविधाहरू
एरोबिक फिटनेसको लागि आवश्यक छ कि व्यायाम तीव्रता सधैं मध्यम वा कम स्तरमा राखिएको छ, जबकि पेडल अभ्यासले प्याडल अन्तर्गत प्याडको उचाइ समायोजन गरेर व्यायाम तीव्रता समायोजन गर्न सक्छ।उही कार्य पूरा गर्न, पेडलको उचाइ जति उच्च हुन्छ, व्यायामको तीव्रता जति बढी हुन्छ र ऊर्जा खपत पनि त्यति नै बढी हुन्छ, र यसको विपरित।यसरी, व्यायामकर्ताहरूले आफ्नै अवस्था र व्यायाम उद्देश्य अनुसार विभिन्न उचाइको पेडलहरू छनौट गर्न सक्छन्।