1. मौसमबाट प्रभावित नहुने: धावकहरूले ट्रेडमिलहरू प्रयोग गर्ने यो मुख्य कारण हुनुपर्छ।हावा, वर्षा, कडा घाम, चिसो धारा, टाइफुन, बालुवाको आँधी, आदि जस्ता मौसममा कुनै फरक पर्दैन, धावकहरूले ट्रेडमिलमा तालिम लिन सक्छन्।
2. यसको बफरिङ प्रभाव छ: शुरुआती, पुरानो धावकहरू, र चोटपटकबाट निको हुने धावकहरूका लागि, ट्रेडमिलको बफरिङ प्रभावले खुट्टा जमिनमा झर्दा तल्लो हात, खुट्टाको जोर्नी, घुँडाको जोर्नीमा पर्ने असरलाई सोस्न सक्छ।, हिप जोइन्टको बोझ पनि धेरै कम हुनेछ।
3. स्थिर र सुरक्षित प्रशिक्षण वातावरण: अनुचित सञ्चालनको जोखिम बाहेक, ट्रेडमिलहरू बाहिरी दौड भन्दा सुरक्षित छन्, विशेष गरी घर नजिकै खेल मैदान नभएका र रातमा ट्राफिक अस्तव्यस्त हुँदा रातमा मात्र दौडन सक्ने धावकहरूका लागि।सडकमा दौडनु अझै केही खतरनाक छ;ट्रेडमिलमा दौडने अभ्यासलाई स्टार्ट बटन थिचेपछि बाधा पर्ने छैन, त्यहाँ कुनै मोटर वाहन छैन, सडक पार गर्न आवश्यक छैन, र कसैले पनि बाटो अवरुद्ध गर्नेछैन, दौडमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिँदै।
4. विभिन्न प्रकारका तालिमहरूसँग स्वतन्त्र रूपमा संयोजन गर्न सकिन्छ: कहिलेकाहीँ तपाईंले एउटै जोगिङ वा प्रशिक्षणमा केही परिवर्तनहरू गर्न चाहनुहुन्छ: सजिलो दौडको साथ सुरु गर्नुहोस्, लामो अन्तरालहरूमा गति दिनुहोस्, आरोहण थप्नुहोस्, एक ठाडो उकालो, फ्ल्याटमा फर्कनुहोस्। , र त्यसपछि केही छोटो सवारी।रुकावट, र अन्तमा व्यायाम बन्द गर्न जगिङ।
5. दौडने आसन समायोजन गर्नको लागि राम्रो सहायक: ट्रेडमिलमा दौडँदा, वातावरण अपेक्षाकृत बन्द र शान्त भएकोले, दौडने आसनका कमजोरीहरू बढाइनेछन्, जस्तै बायाँ र दायाँ खुट्टाको अवतरण बलमा भिन्नता। , स्ट्राइड दूरी, र शरीर स्क्यू, आदि मा भिन्नता, स्पष्ट हुनेछ।यो महसुस गर्न सकिन्छ कि यदि ट्रेडमिलको अगाडि ऐना छ भने, यसलाई शरीरको माथिल्लो भागसँग सँगै हेर्न सकिन्छ, जसले धावकहरूलाई आफ्नो चाल समायोजन गर्न र सन्तुलित र सहज दौडने मुद्रा कायम राख्न मद्दत गर्दछ।